Qui n’a jamais souffert d’un mal de dos et s’est retrouvé impacté dans un bon nombre de ses mouvements ?
Nous serions tentés de dire que presque tout le monde a déjà subi ce genre de maux. En France, il s’agit d’ailleurs du “mal du siècle » (et c’est probablement le cas un peu partout dans le monde) ! En même temps, ce n’est pas très étonnant lorsque l’on prend en considération le mode de vie plutôt actif que nous menons quotidiennement, notamment lors de nos divers déplacements ou des mauvaises postures adoptées. Ainsi, les différents muscles et articulations du dos se retrouvent affaiblis, provoquant alors des compressions, des torsions, etc.
En somme, le mal de dos n’est pas une chose à prendre à la légère, car cela peut véritablement affecter la vie de celles et ceux qui font face aux conséquences.
Fort heureusement, il existe des solutions et la table d’inversion en fait justement partie. D’ailleurs, cet équipement est largement utilisé en clinique sur les patients ayant des tensions sur les disques intervertébraux, parce qu’il permet d’activer la circulation sanguine. Ceci étant dit, il est important de comprendre, comment est-ce que cela fonctionne et surtout pourquoi est-il intéressant de l’utiliser.
Nous en discutons juste ici.
Mais d’abord, qu’est-ce qu’une table d’inversion ?
La table d’inversion se qualifie comme étant un équipement paramédical doté d’une planche reliée à un cadre métallique.
Ce mécanisme permet alors d’effectuer un mouvement de bascule à 180 ° dans la plus grande sécurité afin que le patient se retrouve la tête en bas. Ce dernier est bien entendu attaché et maintenu avec un système de chevilles (aux chevilles). L’utilisation des tables comme on peut en trouver sur cette page est une excellente façon d’encourager le retour sanguin et d’accélérer le processus lymphatique. Par ailleurs, cet appareil n’a rien de nouveau dans le milieu médical, puisqu’il était déjà utilisé depuis des siècles. Il servait essentiellement pour les étirements, le soulagement du mal de dos ou encore le renforcement musculaire.
Les personnes qui l’ont testé ressentent généralement un profond bien-être au niveau de la qualité de vie.
Quel est le fonctionnement de la table d’inversion ?
Comme son nom l’indique, la table d’inversion est utilisée de sorte qu’elle puisse accompagner le mouvement du corps en le basculant à 180 ° (avec la tête en bas) pour un effet d’étirement naturel.
Lorsque cette méthode est employée régulièrement, la pression exercée sur les articulations causant les douleurs est réduite. Beaucoup de sportifs de haut niveau en font usage après leurs entraînements pour se détendre et tout individu peut également en profiter. En outre, en fonction du modèle choisi, les réglages sont facilités pour un positionnement confortable de la colonne (soit en inversion partielle, soit en inversion complète) en fonction des besoins de chaque personne.
Il faut aussi savoir que c’est grâce à l’attraction de la gravité terrestre provoquée par l’inversion que les muscles se décompressent et s’étirent plus facilement. Ce qui soulage alors les maux de dos, mais aussi les problèmes de tensions musculaires et de fourmillements.
Pourquoi faut-il utiliser la table d’inversion ?
Ce n’est sans doute pas pour rien que la table d’inversion est utilisée depuis des siècles pour soulager le dos…
Cet accessoire possède effectivement de nombreux avantages qui contribuent à améliorer la qualité de vie des personnes qui l’essayent et qui finissent par l’adopter.
1. La décompression des vertèbres
La table d’inversion est une alternative naturelle aux analgésiques ou à la chirurgie.
Elle permet de cibler l’origine de la douleur (au lieu de la masquer) et produit un étirement doux au niveau de la colonne vertébrale par le poids du corps avec l’aide de la gravité. Ainsi, chaque articulation est immédiatement soulagée. À noter aussi que tout le monde peut l’utiliser (douleur au dos ou non). Mais il est vrai que les personnes faisant des métiers comme le jardinage, le bricolage ou autres n’auront que des bénéfices à en tirer, surtout avec les nombreux mouvements réalisés.
2. L’inversion est idéale pour libérer le stress
Le stress peut causer de multiples maux à la fois au niveau psychique et physique.
On le sent généralement assez rapidement quand le taux de stress dans le corps est à son maximum, avec particulièrement les tensions qui s’accumulent au cou, aux épaules ou encore les maux de tête. Quelles que soient les raisons derrière cela, il est bon de savoir que la table d’inversion peut aider à diminuer ces troubles. Comment ? Cet équipement fonctionne à l’aide d’un mécanisme qui allonge les muscles de soutien de la colonne vertébrale afin de permettre aux muscles du corps de relâcher la tension.
Beaucoup de personnes dorment mieux après cela.
3. Intéressant pour les gens qui font des séances de musculation régulières
Certes, les sportifs s’entraînent pour rester en meilleure forme et pour surpasser leurs performances physiques.
Néanmoins, sans étirements adéquats, cela peut causer une forte compression sur le corps. Les squats, les soulevés de terre, les burpees, les jumping jacks, mais également les exercices réalisés au poids du corps ont tendance à fortement comprimer les disques vertébraux.
L’étirement sur la table d’inversion se présente alors comme une bonne manière de détendre les muscles tout en réduisant les courbatures, mais aussi les éventuels risques de blessures au dos lors des entraînements.
4. Le renforcement de la sangle abdominale
Hormis l’aspect esthétique d’avoir une sangle abdominale bien solide, les muscles impliqués ont des rôles bien précis, notamment pour le maintien d’une bonne posture, pour la flexibilité et pour la circulation sanguine. De même, une sangle abdominale pas suffisamment résistante peut provoquer des douleurs au dos et c’est pourquoi, il est important de s’y attarder.
Par ailleurs, il est vrai que lorsqu’on évoque ce sujet, on peut tout de suite penser à faire des exercices pour renforcer les abdominaux. Bien entendu, rien ne vous en empêche ! Néanmoins, il existe aussi d’autres moyens de travailler les muscles profonds pour en tirer un maximum de bénéfices. C’est le cas avec la table d’inversion.
C’est un moyen efficace pour le développement et la définition des muscles abdominaux.